Ski Fitness 1 | Kom Godt i Gang Hjemme | Marina Aagaard, MFT

Comment



http://www.marinaaagaardblog.com
Nemt effektivt hjemme fitness program til dig der skal på ski – og andre der vil i form. Program for begyndere-middeløvede. Start nu: Kom i god skiform for en bedre skitur og mindsk risiko for skader. Læs mere om skitræning, hjemme og fitnesscenter, i min bog: SKI FITNESS – bedre form og sjovere skiferier – I form til grønne løjper og sorte pister. Fås bl.a. hos www.saxo.com.
Tjek ‘marina aagaard blog’ for flere gratis fitness og wellness tips.

Program (1-3 sæt a 8-12 gentagelser):
1. Squat (benbøjninger)
2. Lunges (og evt. sidelunges) (fremfald/udfald)
3. T-balance-tip (rumænsk 1-bens dødløft)
4. Stående 1-bens balance med bensving
5. Krydsløft (core)
6. Planke, ‘alle-fire’-model (core)
7. Rygstrækning maveliggende
8. Rolldown, mavebøjning fra siddende stilling
YouTube musik: Chris Zabriskie: CGI Snake (du kan slå musik fra).

Connect gerne:

• Blog: http://marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle] • Blog: https://fitnesswellnessworld.com/ [travel / fitness] • Facebook: https://www.facebook.com/MarinaAagaard/
• Google+: https://plus.google.com/+MarinaAagaard
• Twitter: https://twitter.com/marinaaagaard
• Website: http://www.marinaaagaard.dk [author/speaker site]

http://youtu.be/IevqEHWADrM

source

Up Next

Related Posts